江彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开🜁⚴🕦始到最后达到的程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕😭🄪竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健🐔⛏康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐🖔💕性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让🟕🝄你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以说😭🄪百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常🜝🃄🕍非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候📗🚾，对一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过几年你再看🔜🁝他，也📗🚾是各种发福之类的，维📮🞌💳持不了在部队里面的几块腹肌的日子了。
这📅😛个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上午就写一万字。
当他打开电脑之后🏥🜌，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写作有好处🗹☼，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中午了，困了，睡一觉有助🖔💕于下午精神好，🏓🙩🍂下午起来干活。
下午一起🃑🗇🙟床，哎呀有人网络上叫打🔜🁝麻将，算了🎖，玩两把，他们三缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天马上快要过去🛋🚳🗚的时候，哎呀，🎖还没干活呢，赶紧干活👓了。
于📅😛是晚上凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的🜝🃄🕍时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一🛝定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第一次他会🞋💦愧🜁⚴🕦疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情🞌💲况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他🁳开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了💋。
至于评论区什么的🏥🜌，反正我不看，你们😭🄪骂我我就不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当⛛你给📗🚾了自己第一次的时候，后面就会有🏓🙩🍂无数次等着你。
纵观每一个强者，在某个方面，他绝对😭🄪是一个🎖极其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的🞌💲人，就算是他不是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白🕻🎵🕛完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一🎤📀起洗个澡，顺便💸🖥给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的按摩手法最大程度的🌺🄆舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉达到最好的放松😳效果。