郑汉仔细看过，意思他明白了，他的各项身体素质基本都是d级，🙨🌷而如果要继续提升肘法与膝法的等级到级，就要将相应身体素质的等级先提🄣升到级。
这就恼火了，他一个积💴🖈分都没有，现在怎么办？
当然，训练还是要继🔹🅠续的，他可💴🖈以先按教练的内容训练，只是提升的难度会非常大，受限于基础素质，⚄🎻会做很多无用之功。
“尼马，老郑，也没见你练力量，你小子的膝法肘法力量越来越重了啊！今天的对练，老子挨了几下好的，骨🐵🄑☠头都差点被你打断，明天我要吃烤鸭，补补骨头！”
同样躺在一边流汗的林通有气无力地嚷道。
“咳咳！”
郑汉差点被口水呛死，吃烤鸭能补骨头吗？
“不过跟🕠着你小🜼🚙子拖🔹🅠了几天，我老林的实力也进步不小，嘿嘿！”林通眯着眼睛笑道。
他最近几天见原来实力和他差不多的郑汉越来🖠📿☿越强了，也起了心思，要拼一把，所以把训练量也提了一些上来，但体能他没郑汉强，所以累得够呛。
“老林，下面两天我减点量，休息一下🜭再上量🖠📿☿，你能跟上吗？”郑汉问道。
既然没有了系👴🍀🄽统的训练内🉆容，他想先多练练体能和体质，既然他以后能将体能和体质练到s级a级，可见原来的训练方法也是很有用的。
不过他的办法也就是一样，长跑。
但他还知道一个训练办法，就是游泳。
这个🍒训👾🎞练是一个非常好体🉆质训练，同时也是体能训练方式。
他觉得可以想想办法，一天游上几个小时，应该是可以提升体能和体质⚺的。
“砰砰！”
林通拍了拍胸膛，一脸舍身赴死的样子说道：“爷们，你只管上🔝🁨量🙨🌷，我老林跟定了！”
“哈哈！”
郑汉大笑。